Полезные практики самоподдержки: 8 книг, которые помогут успокоиться и стать лучше
Всех успокаивают разные занятия. Одних умиротворяет йога, других — бег; одни расслабляются во время медитаций, другие — во время уборки. В этой статье поделимся книгами о том, как прийти к душевному равновесию, и полезных практиках, которые помогут почувствовать себя лучше.
В Японии природа всегда была одновременно благодатной и разрушительной. Отсюда появился принцип «жить в гармонии с окружающим миром», лежащий в основе религии синтоизма. В книге лингвист Мари Фудзимото поделилась 43 базовыми ценностями японской культуры и предложила попробовать жить в соответствии с японской мудростью. Описанные понятия учат обретать смысл и реализовывать себя через отношение к духовности, красоте и переменам. Они станут путеводителем в поиске простого и вместе с тем более осознанного подхода к жизни.
Доказано, что медитации помогают снизить уровень стресса, стать менее тревожными и более внимательными. Энди Паддикомб прошел долгий путь к развитию осознанности и владению техникой медитации — он даже отправился в буддистский монастырь, чтобы учиться у профессионалов. В книге «Медитация и осознанность» автор поделился пошаговыми инструкциями, которые помогут начать медитировать, даже если раньше вы никогда этого не делали.
Одиночество принимает разные формы. Может быть, вы чувствуете себя несчастными, потому что не можете найти партнера или друзей. А может, вы душа компании, вот только не отпускает ощущение, что никто вас не понимает. От чувства одиночества можно избавиться, но для этого нужно не заглушать боль общением, а разбираться с внутренним разладом и найти любовь в себе. В книге духовный наставник Юн Кан Чэнь рассказывает реальные истории и делится упражнениями, которые помогут научиться ценить и понимать себя, проживать эмоции и преодолевать травмы.
Йога помогает почувствовать себя в настоящем моменте, замедлиться и успокоиться. В культовой книге Б.К.С. Айенгар, создатель популярнейшей школы йоги, делится теоретическими знаниями и практическими рекомендациями. Вас ждет экскурс в философию йоги, описание техник, программы упражнений и наглядные иллюстрации. Будет интересна активным и начинающим йогинам, а также исследователям философии йоги.
Минималисты убеждены: счастье в том, чтобы владеть малым, а избавление от лишних вещей помогает сосредоточиться на том, что действительно важно. Фумио Сасаки копил шкафы книг, видеоигр и одежды, но в один момент почувствовал, что жизнь прекратила двигаться вперед. Он перешел от беспорядка к минимализму: распрощался почти со всем скарбом и обнаружил, что в процессе изменился сам. В книге Фумио Сасаки рассказал, почему мы склонны копить вещи, как минимализм улучшает качество жизни и как научиться избавляться от лишнего.
Поток — состояние, в котором человек полностью вовлечен в свое дело. Когда вы находитесь в нем, весь мир отходит на второй план, а время течет незаметно. Михай Чиксентмихайи обнаружил это состояние во время исследования работы творческих личностей. Но оказалось, что войти в него может каждый. В книге автор детально описал суть оптимального переживания, привел примеры деятельности людей из разных сфер и рассказал, как научиться входить в состояние потока.
Неудивительно, что философия Slow Life, или «медленной жизни», завоевала популярность среди жителей больших городов — в современном бешеном ритме только навык замедления может спасти от стресса и перегрузок. Книга Екатерины Раковой подскажет, как вернуть себе способность радоваться простым вещам. Вы увидите, что «медленная» жизнь не предполагает остановку в развитии, а, напротив, позволяет быть осознанным, продуктивным и уделять внимание только тому, что важно, не теряя себя в рутине и суете.
Жизнь состоит из несовершенств. Вызвать недовольство могут любые ситуации: когда слова окружающих не подтверждаются действиями, планы на будущее рушатся, и даже близкие люди не оправдывают ожиданий. Но наша жизнь слишком драгоценна, чтобы провести ее в ненависти и отрицании того, что не греет душу. В книге дзен буддистский монах Гемин Сумин заботливо помогает прийти к принятию себя и окружающих. Его истории из жизни учат заботиться о себе, принять неверные решения родителей, научиться слушать, не бояться жить согласно собственным желаниям, прощать и отпускать.
