Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies
На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии. Подробнее

Издательство «Альпина Паблишер» 123007, г. Москва, ул. 4-ая Магистральная, д. 5, стр. 1 +74951200704
следующая статья
Парадокс: худой, но жирный

Парадокс: худой, но жирный

Ожирение — это, как правило, не только увеличение массы тела. Это ещё и сбой в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной системах. Даже от элементарного аппендицита смертность среди пациентов с ожирением выше в 2 раза по сравнению с пациентами с нормальным весом.

Ожирение — это слишком серьёзно. Успокоение себя различными фразами, наподобие «он меня и такой любит», может нанести серьёзный урон вашему здоровью. Он-то любит. А как вы себя чувствуете при этом? Энергичны, бодры, одышка не беспокоит?

Опасность ожирения в том, что иногда мы его не замечаем. Да-да, именно так. Бывает так, что вес не меняется, а жира в организме становится больше. Мышечная ткань атрофируется, и всё свободное пространство заполняет жировая. Ведь свято место пусто не бывает!

В нашей книге «Диетологические глупости. Низвержение мифов» мы рассказывали о видах жира. Так вот, коварный межмышечный жир меняет структуру нашего тела. А мы даже не догадываемся об этом! Ну, тело стало несколько рыхлым. Ну, так возраст! Энергия падает, иногда нет сил, чтобы встать с кровати. Ну, так устаю на работе. Объяснения, объяснения... В результате — потеря энергии, вкуса к жизни и состояние хронической усталости.

Что провоцирует ожирение?

  1. Несоответствие количества съеденных калорий с потраченными.
  2. Высокоуглеводное питание — когда калории поступают в основном из быстрых углеводов.
  3. Нарушение работы эндокринной системы.
  4. Хронический стресс.
  5. Отсутствие физической нагрузки.
  6. Злоупотребление алкоголем, особенно пивом. Здесь ключевое слово — «злоупотребление». Никто не говорит о том, что в Новый год бокал шампанского выпить нельзя.

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо за подписку!
избыточное накопление жировой ткани, сочетающееся с потерей мышечной массы и силы

В последнее время в обиход медиков вошёл термин «саркопеническое ожирение». Раньше термином «саркопения» оперировали в основном врачи-геронтологи. Считалось, что это именно возрастное изменение скелетной мускулатуры и влечёт за собой мышечную атрофию.

Саркопеническое ожирение подразумевало, что мышечная ткань атрофируется, истончается, а на её месте образовывается ткань жировая. Лет тридцать назад на это не обращали особенного внимания. Мол, с годами это естественно.

Однако, сегодня это уже не совсем так. При массовой гиподинамии, в период увлечения фастфудом и привычкой нейтрализовать стрессы алкоголем, саркопения значительно помолодела.

Итак, одряхление мышц, та самая саркопения, бывает трёх видов:

  • гиподинамическая, спровоцированная в основном отсутствием физической активности и малоподвижным образом жизни в целом;
  • коморбидная, вызванная эндокринными нарушениями или воспалительными заболеваниями;
  • нутритивная, вызванная, как правило, дефицитом белка, расстройством работы желудочно-кишечного тракта, или как ответ на употребление некоторых лекарственных препаратов.

Нас могут спросить: ну и что, подумаешь — саркопения. Так и что? Ну, рыхлое тело, усталость постоянная. Качество жизни — так себе. Но не смертельно же.

Но, к сожалению, эта саркопения может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания — сердце тоже мышца! А также остеопороз, снижение иммунитета, общей активности, работоспособности, терморегуляции. Хорош будет квёлый работник, который постоянно мёрзнет! Снижение тестостерона (либидо), гормона роста (молодость и долголетие), и, в итоге, ощущение себя столетней старухой, несмотря на паспортный возраст.

Поэтому, даже если внешне вес не изменился, но вы стали чувствовать усталость, сложности с выполнением физических упражнений, то не поленитесь — сходите на приём к врачу и уточните соотношение мышечной и жировой ткани. Надо сказать, что даже элементарный анализ на биоимпедансе способен показать клиническую картину. Однако можно сделать и более подробный анализ, если вы исследуете все компоненты саркопении. Они включают в себя:

  • оценку мышечной массы;
  • оценку мышечных функций;
  • оценку мышечной силы.

Приятное во всём этом: процесс саркопеническогоожирения можно повернуть вспять. Лучше обратиться к врачу, чтобы понять исходное состояние, степень угрозы здоровью. Почётное первое место в низвержении жира занимают тренировки. Физическая активность является флагманом в деле увеличения силы и мышечной массы. Также правильное питание. Белки, жиры, углеводы — ничего не исключаем, если только по показаниям врача.

Семен Лавриненко
Врач спортивной медицины, автор книги «Диетологические глупости»
Семен Лавриненко
Врач спортивной медицины, автор книги «Диетологические глупости»
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru