Можно ли контролировать свою страсть?

Исследования, проведённые с помощью магнитно-резонансной томографии, подтверждают: любовь — наркотик, вызывающий привыкание. Любой наркотик (прямо или косвенно) задействует один из нервных путей в мозге — мезолимбическую систему, которая отвечает за получение удовольствия и активируется посредством дофамина. Романтическая страсть отчасти стимулирует эту же систему с помощью того же химического воздействия.

Нейробиологи сравнили компьютерные снимки мозга влюблённых со снимками людей, находившихся под воздействием кокаина или опиатов, и обнаружили, что в обоих случаях активизируются по большей части одни и те же зоны мозга. Всё это здорово, когда вы влюблены взаимно. Но что делать, если вас отвергли? Или вам самим нужно выйти из отношений с тем, с кем их не следовало и начинать? Можем ли мы вернуть себе ясный ум и свободу? Где взять силы переключиться на другого человека или хотя бы на самого себя?

Вот что предлагает антрополог Хелен Фишер, автор книги «Почему мы любим».

1. Уберите из своей жизни все, что напоминает о возлюбленном

Выбросите все фотографии и письма или, по крайней мере, сложите их в коробку и уберите подальше. Не пишите и не звоните ему или ей ни при каких обстоятельствах. Увидев возлюбленного в офисе или на улице, тут же разворачивайтесь и уходите. Почему? Потому что, как сказал Чарльз Диккенс, «любовь может долго поддерживать своё существование, питаясь лишь самой скудной пищей». Даже самый краткий контакт способен вновь разжечь в вашем мозге пламя романтической страсти. Если вы хотите выздороветь, вам следует уничтожить все следы вора, укравшего ваше сердце.

2. Формулируйте правильные мысли

Подумайте, что могло бы поднять вашу самооценку, отвлечь ваши мысли от неудавшихся отношений и направить их в сторону других, которые, несомненно, будут гораздо успешнее. Если вы не можете не думать о любимом человеке, сосредоточьтесь на его негативных чертах. Составьте список недостатков того, кого любите, и носите с собой. Попробуйте пофантазировать. Представьте себе, как вы гуляете, взявшись за руки, с прекрасным спутником или спутницей, который восхищается вами и заботится о вас. Нарисуйте эту картину тщательно, во всех подробностях. Так в ваших мыслях появится кто-то другой: теперь точно пора вышвырнуть оттуда негодяя!

3. Будьте постоянно заняты

Конечно, сложно составлять планы, если не хочется даже вставать с постели. Заставляйте себя. Как говорил Иисус: «Встань с постели и иди». Сделайте это. Отвлекитесь. Пригласите в гости друзей. Зайдите в гости к соседям. Сходите на богослужение. Играйте в карты или другие игры. Учите наизусть стихи или исторические даты. Научитесь рисовать или играть на гитаре. Слушайте музыку. Танцуйте. Пойте. Решайте кроссворды. Заведите домашнего питомца. Отправляйтесь в отпуск туда, где всю жизнь мечтали побывать. Составляйте планы на будущее. Практикуйте глубокое дыхание и/или другие методы релаксации. Занимайтесь всем, что способно поглотить ваше внимание, особенно если это дело у вас хорошо получается.

Зачем всё это? Затем, что страдания от неразделенной любви, по-видимому, связаны с резким снижением уровня дофамина. Когда вы сосредотачиваете внимание и занимаетесь чем-нибудь новым, концентрация этого вещества, поднимающего настроение, повышается, питая вас энергией и надеждой.

4. Двигайтесь

Любые физические упражнения полезны для отвергнутых возлюбленных. Каждый раз, когда вы плюхаетесь на стул, садитесь у телефона или невидящим взглядом смотрите в окно, вы даёте тому, кто покинул вас, возможность вновь жечь огнём ваше страдающее сердце. А занимаясь физкультурой, вы получаете шанс уморить голодом это пламя. Какие бы упражнения вы ни предпочли, они всё равно поднимут вам настроение.

5. Живите одним днём

Это практически нереально — точнее, совершенно невозможно — решиться на то, чтобы сразу и навсегда отказаться от своей зависимости. Зато можно продержаться один день, борясь с демоном час за часом. «Я не буду пить сегодня», — заявляют анонимные алкоголики. Точно так же зависимые от шоколада решаются отказаться от сладких батончиков — только на сегодняшний день. Игроки обещают сегодня не делать ставок, а отвергнутые возлюбленные — не пытаться связаться с любимыми. Только сегодня.

6. «Если не хочешь поскользнуться, не ходи туда, где скользко»

Не ходите в ресторан, где вы обедали вместе с объектом своей страсти. Выбирайте новые места для прогулок и шопинга. Не слушайте музыку, которой вы наслаждались вместе. Избегайте людей, мест и предметов, которые будят в вас желание вернуться в те отношения.

7. Новая любовь изгоняет старую

Самый эффективный способ излечиться от несчастной любви — найти нового возлюбленного, заполнив сердце свежим чувством. «Новая любовь изгоняет старую». С XII века, когда французский священник Андреас Капелланус написал эти слова, ничего не изменилось. Современная наука тоже согласна с этим утверждением. Новая влюблённость повысит концентрацию в мозге дофамина и других химических веществ, обеспечивающих хорошее настроение.

Каждый из нас способен излечиться. Иногда на это уходят недели, чаще — месяцы. Некоторым для этого требуется около двух лет. Так или иначе, в одно прекрасное утро вы вдруг обнаружите, что уже больше недели не думаете о своей несчастной любви.

На фото: Похищение Прозерпины (Ratto di Proserpina) — мраморная скульптура Джованни Бернини