Немедленно прекратите делать это со своими легкими

Скорее всего, о здоровье легких вы думаете не так часто, как, например, о сердце или печени. А ведь этот парный орган без устали работает всю вашу жизнь, снабжая организм кислородом и выводя наружу углекислый газ. Опытный ученый, исследователь и клиницист в области легочной медицины Майкл Стивен в своей книге «С каждым вдохом» развенчивает множество заблуждений и рассказывает о том, как правильно заботиться о легких. Он затрагивает такие темы, как астма и аллергии, уязвимость после перенесенного COVID-19, а также способы обезопасить себя от пыли и других вредных субстанций. В этой статье мы рассмотрим несколько наиболее распространенных мифов, связанных с легкими, и узнаем, что советует специалист для поддержания их здоровья.

У вас аллергия? Примите таблетку

В настоящее время доказательная медицина предлагает различные методы лечения аллергии, включая ингаляционные стероиды, бронходилататоры и биологические препараты, блокирующие действие иммуноглобулина IgE — антитела, которое связывается с аллергенами и запускает каскад воспалительных реакций. Существует миф, что от аллергии помогут только лекарства и что больше никак нельзя повлиять на течение заболевания. Это не совсем так. Чтобы эффективно контролировать аллергию, важно не только принимать выписанные врачом медикаменты, но и минимизировать контакт с аллергенами в повседневной жизни.

Один из способов сделать это — регулярно проводить влажную уборку, которая помогает удалить пыль, пылевых клещей и другие аллергены с поверхностей и из воздуха. Майкл Стивен рекомендует делать влажную уборку хотя бы раз в неделю, уделяя особое внимание спальне, где мы проводим треть своей жизни. Еще один способ снизить количество аллергенов в воздухе — использовать воздушные фильтры с высокой эффективностью очистки воздуха (HEPA), которые способны задерживать мельчайшие частицы, включая те же пыльцу, шерсть животных и пылевых клещей.

И хотя лекарства играют важную роль в лечении аллергии, изменение образа жизни и создание более чистой среды также могут существенно повлиять на течение заболевания.

От астмы помогает позитивный настрой

Некоторые люди считают, что астма — результат психологических проблем или стресса. Они полагают, что если человек будет достаточно сильно верить в свое выздоровление, то сможет излечиться самостоятельно. Это опасное заблуждение, которое может привести к серьезным последствиям.

Астма — это реальное заболевание, имеющее физиологические причины. В ее основе лежит гиперактивность иммунной системы и воспаление дыхательных путей, вызванное иммуноглобулином Е (IgE) и другими иммунными клетками. Такие процессы нельзя контролировать силой мысли.

Попытки игнорировать симптомы астмы или решение отказаться от необходимого лечения могут привести к тяжелому приступу удушья. Поэтому крайне важно относиться к астме серьезно и следовать рекомендациям врача, придерживающегося принципов доказательной медицины.

Домашняя пыль безобидна

Существует распространенное заблуждение, что мелкая домашняя или офисная пыль не представляет серьезной опасности для здоровья. В конце концов, это же не шахта и даже не стройка! Однако даже обычная пыль может вызвать серьезное заболевание легких.

Дело в том, что домашняя и офисная пыль включает в себя множество элементов, таких как частицы выхлопных газов, пыльца, остатки пылевых клещей и крошечные фрагменты кожи. Эти частицы могут способствовать развитию различных заболеваний, от аллергий до хронических респираторных состояний. Даже если наше рабочее место кажется чистым и безопасным, регулярное воздействие даже небольших количеств пыли может иметь долгосрочные последствия для здоровья. Важно признать потенциальные риски и принять меры по их уменьшению. Система вентиляции должна правильно функционировать и ее нужно регулярно обслуживать. Можно использовать увлажнители воздуха и ежедневно протирать пыль на рабочих местах, а также приобрести растения, которые поглощают пыль. Принимая эти меры, можно создать здоровое рабочее пространство для всех.

Чтобы бросить курить достаточно силы воли

Многие люди считают, что курение — просто вредная привычка и для того, чтобы бросить, достаточно одного желания и силы воли. Но это далеко не так: курение — это зависимость, что подтверждено множеством научных исследований.

Никотин в сигаретах заставляет наш мозг зависеть от него, и тем самым меняет его работу изнутри. Как объясняет Майкл Стивен, вентральная область покрышки (ВОП) в мозге, которую можно представить как ретранслятор всех сигналов, связанных с опасностью и выживанием, реагирует на никотин и создает ошибочные сигналы безопасности и удовольствия. Это объясняет, почему бросить курить так сложно. Никотин «обманывает» фундаментальные защитные механизмы нашего мозга, он заставляет его думать, что сигареты необходимы для нашего благополучия.

«Сигареты манипулируют разумом на глубоком нейробиологическом уровне, отнимая не только наше здоровье, но и нашу способность делать выбор. А легкие служат воротами», — пишет Майкл Стивен.

Поэтому простое желание бросить курить часто не приводит к успеху. Многие курильщики пытались отказаться от вредной привычки, но без подходящей помощи были обречены на возвращение к курению. Врач указывает на важность комплексного подхода, включая медикаменты и никотиновую замену, которые помогают обмануть мозг и постепенно отучить его от зависимости. Никотиновые пластыри, жевательные резинки или спреев помогают уменьшить физическую тягу к никотину, так как обеспечивают мозгу контролируемые дозы никотина без вредных веществ, содержащихся в сигаретах. Препараты же, такие как варениклин, действуют в мозге, они имитируют эффект никотина, что помогает уменьшить тягу к курению и симптомы отмены. В сочетании с никотиновой заменой эти медикаменты могут повысить вероятность успешного отказа от курения.

Важно понимать, что отказ от курения — не моментальное решение, а длительный процесс, требующий организованной стратегии, а зачастую, и профессиональной поддержки.

Электронные сигареты вредят меньше

Электронные сигареты часто позиционируют как менее вредную альтернативу традиционным сигаретам, но это убеждение опасно. Табачная зависимость и другие формы зависимостей связаны с обучающими и когнитивными процессами, которые ведут нас к повторению определенных действий, несмотря на их вред. Проблема с электронными сигаретами в том, что, хотя они не содержат некоторых вредных веществ, присутствующих в обычных сигаретах, никотин в них есть, а он — основной источник зависимости.

В своей книге Майкл Стивен упоминает о зарегистрированных случаях заболевания легких, связанные непосредственно с использованием электронных сигарет, которые привели к госпитализации и даже смертям. Это заболевание получило название EVALI (E-cigarette or Vaping Associated Lung Injury — поражение легких, связанное с вейпингом или курением электронных сигарет). Поэтому о безопасности электронных сигарет в каком-либо контексте говорить не стоит.

В заключение

Когда речь идет о сохранении здоровья легких, здравый смысл — это ключевой фактор. Пульмонолог Майкл Стивен подчеркивает важность отказа от курения, поддержания чистоты воздуха как на работе, так и дома, а также регулярных занятий спортом. Помимо этого, врач призывает каждого из нас активно участвовать в защите окружающей среды и противостоять тем, кто отрицает проблему изменения климата.

Истории, рассказанные автором в книге, наглядно демонстрируют, насколько опасными могут быть некоторые мифы о здоровье легких. Однако благодаря прогрессу в области медицинских исследований и растущей осведомленности общества будущее наших легких выглядит обнадеживающим. Главное — помнить о важности заботы о своем здоровье и следовать рекомендациям специалистов.