Как успевать всё вместе с ребенком

Многие мамы ответят — «Никак», и это правда. Зато каждый день можно успевать немного больше, чем вчера! Вам помогут наши рекомендации по тайм-менеджменту для родителей.

Планируем вместе с ребенком

Часто малыш просто не понимает, что мама куда-то спешит и нужно ускориться. Более того, начинает натягивать колготки в два раза медленнее. Чтобы этого не происходило, привлеките его к планированию времени:

• Составьте расписание вашего дня вместе с ребенком;
• Научите малыша пользоваться часами, чтобы он тоже мог следить за временем;
• Сделайте из распорядка дня игру «Кто все успеет» и назначьте приз за выполнение дневного плана, например дополнительные минут 30 мультиков, которые удалось сэкономить.

Научите ребенка определять время по часам со стрелками

Примерно к трем годам дети начинают интересоваться часами и даже пробуют определять время наугад, подражая взрослым. Но само понятие времени для ребенка абсолютно абстрактно, он не может его пощупать руками или оформить в какой-то образ. Здесь на помощь маме могут прийти книги с картинками.

Попробуйте позаниматься с ребенком по книге «Конни учится определять время»:

• Объясните ребенку, почему пользоваться часами — очень удобно, а иногда и просто необходимо. В книге мама и Конни спешат в библиотеку. Конни боится опоздать и то и дело спрашивает у мамы: «Который час?» Часы нужны, чтобы не опаздывать на интересные события! Например, на день рождения к друзьям. 
• Попробуйте определить время на циферблате. Конни смотрит на часы в течение всего дня и говорит маме, который час. Рядом всегда нарисован циферблат, который показывает это время. Читайте историю и сравнивайте ее с нарисованными циферблатами — это поможет ребенку увидеть связь между временем, которое мы называем вслух, и перемещением стрелок. 
• Рисуйте на бумажном циферблате. На большом листе бумаги запишите или нарисуйте все, что вы делаете каждый день. Рядом с каждым пунктом нарисуйте часы без стрелок. Теперь вспомните, во сколько вы обычно гуляете или ложитесь спать, и попросите малыша правильно нарисовать стрелки на нужных часах.
• Предложите ребенку стать «часами» семьи. Составьте расписание вашего дня и предложите малышу самому следить за временем и в нужный момент оповещать всех о том, что пора обедать или завтракать.

Позаботьтесь о здоровом сне не только для ребенка

Плохое настроение и рассеянность от постоянного недосыпа — плохие помощники. Но для многих родителей полноценный сон — недостижимая мечта. Вот простые и эффективные правила сна, которые каждому будут под силу:

• Найдите возможность спать четыре-пять часов, не просыпаясь. Именно в первые четыре-пять часов сна совершаются основные процессы, необходимые для того, чтобы на следующий день вы чувствовали себя энергично.
• Старайтесь засыпать сразу же после того, как заснул ребенок. Делайте перерыв на дневной сон вместе с ребенком.
• Чтобы сон был максимально эффективным, нужно правильно к нему подготовиться. Вы можете убирать на кухне, чистить зубы, гладить, но делайте это спокойно, постепенно замедляя темп. Выключите телевизор, проветрите помещение и посвятите полчаса себе.
• Если ребенок плохо спит, договоритесь с бабушкой, что раз в неделю будете оставлять у нее малыша с ночевкой, чтобы хорошенько выспаться. Оставьте ребенка в квартире у бабушки, иначе вы не сможете проигнорировать сон малыша, даже если о нем будет кому позаботиться.
• Постарайтесь научить ребенка непрерывному ночному сну с помощью методик Марка Вайсблута или Ричарда Фербера.

Сократите время на приготовление еды

Маме приходится готовить целый день. Иногда это еще и разные блюда для взрослых и для ребенка. Но сама она часто забывает поесть. Это может влиять на активность в течение дня не меньше, чем недосып.

Как оптимизировать процесс и не забыть о себе:

• Планируйте меню на неделю.
• Делайте покупки раз в неделю, чтобы не трать время на магазин в остальные дни.
• Готовьте простые блюда, которые подойдут и детям, и родителям. Рецепты для малышей часто нравятся и взрослым! Например, попробуйте что-нибудь из книги «Едим вкусно».
• Делайте заготовки: замороженные овощи, котлеты, которые можно быстро приготовить.
• Воспользуйтесь доставкой здорового питания на дом. Cейчас эти сервисы можно найти в любом городе.
• Запланируйте небольшой прием пищи для себя каждые два-три часа, чтобы оставаться в тонусе.
• Чтобы не забыть поесть, поставьте напоминания на телефоне.