Как уходить с работы вовремя, видеть семью и находить время на себя

Засиживаетесь долго на работе, а потом не хватает ни сил, ни времени на встречи с друзьями, собственные хобби и даже дела по дому? Делимся тремя простыми стратегиями, как наладить баланс между работой и домом.

Усильте узкие места

Идеальный баланс между работой и жизнью невозможен. Нет никаких 50/50 — реальность гораздо более изменчива, у каждого свое понимание баланса и оно может меняться. Например, невозможно сравнить work-life баланс того, кто только начал работать и не обременен отношениями, и профессионала за 40 с семьей и детьми, которые требуют повышенного внимания.

Только вам решать, что значит баланс. Не полагайтесь на кого-то, кто расскажет, как проще его добиться или какое соотношение работает лучше всего — всё индивидуально.

Что сделать прямо сейчас?

Чтобы понять, какой баланс между работой и жизнью вам подходит, представьте, чего в идеале вы хотите добиться в нескольких областях, ответив на эти простые вопросы:

• Друзья и семья: Какие отношения вы ищите? Какой величины должен быть ваш круг контактов? Как вы хотели бы с ними взаимодействовать и общаться? 
• Романтические отношения: Есть ли у вас партнер? Если нет, то хотите ли вы отношений? Какими должны быть эти отношения, чтобы вы чувствовали, что ваши потребности полностью удовлетворены?
• Здоровье: Хотите ли вы регулярно тренироваться? Сколько раз в неделю? Какой тип диеты подходит вам лучше всего и сколько времени потребуется для достижения идеального для вас веса? Сколько нужно спать, чтобы вы высыпались?
• Карьера: Вы готовы работать допоздна или предпочитаете отрабатывать не больше отведенного в трудовом договоре времени?
• Отдых: Что вы делаете, когда не работаете? Чем бы вы хотели заниматься? Какие увлечения важны для вас, что бы вы хотели начать или продолжить делать?

Ответив на эти вопросы, узнаете, какая сфера жизни для вас важнее и сможете отталкиваться от этого. Подумайте, каковы ваши приоритеты и почему? Используйте ваши ответы, чтобы определить, сколько времени нужно проводить на работе и сколько — потратить на личную жизнь.

Сфокусируйтесь на важных вещах

Исследования говорят, что в среднем мы тратим около 3-х часов в день на выполнение продуктивных задач. Остальное время тратится на встречи, проверку электронной почты, переписки и задачи, которые совершенно не связаны с работой, например, чтение развлекательных статей или бесцельное блуждание по социальным сетям.

Один из самых простых способов это сделать — заблокировать свой календарь. Представьте, что большую часть рабочего дня у вас тет-а-тет с самим собой и нет времени на непродуктивные встречи, размазанные во времени планерки и болтовню без повода. Плюс вы дадите другим понять, что ваше время ценно.

Что сделать прямо сейчас?

Откройте свой календарь и заблокируйте по два часа каждый день для повышения вашей производительности. Вам не нужно блокировать одинаковое время ежедневно — вы можете поменять его или поэкспериментировать, попробовав сначала утренние часы, а затем вечерние, чтобы понять, в какое время вы более продуктивны. Но помните, что теперь вы должны быть верны своим временным границам. Если кто-то попытается назначить вам встречу в этот временной блок, отвечайте отказом и предлагайте альтернативное время.

Меньше многозадачности

Есть еще один враг Work-life balance: многозадачность. Когда у нас есть время на работу, мы почему-то предпочитаем не сосредотачиваться на одной большой задаче, а работать сразу над несколькими короткими.

Но вот секрет: многозадачность не делает вас продуктивными. Постоянное переключение внимания между задачами означает, что вы просто тратите больше времени на выполнение каждой из них. Не верите? Попробуйте это простое упражнение эксперта по управлению временем Дэйва Креншоу и увидите сами.

Основной виновник многозадачности — рабочая почта. Большинство работников проверяют свою почту каждые шесть минут. Когда она открыта на рабочем столе, вы постоянно отвлекаетесь.

Что сделать прямо сейчас?

Отключите (не сворачивайте, а именно отключите) вашу рабочую почту и включайте ее каждый час на 15 минут. Сфокусируйтесь на работе, а через 45 минут вновь включите почту и проверьте сообщения, ведь все, что на самом деле требуется, — это чтобы ваши коллеги получали своевременные ответы на их сообщения. Боитесь, что за эти 45 минут возникнет какая-то чрезвычайная ситуация или горящая задача? Поверьте, если это действительно чрезвычайная ситуация, человек не будет тратить время на письма, а попытается вас найти и поговорить лично.