Мы используем файлы cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с этим. Узнать больше о cookies

Издательство «Альпина Паблишер» Москва, 4-я Магистральная улица, дом 5, строение 1 +74951200704
следующая статья
Как составить карту желаний: пошаговый план визуализации

Как составить карту желаний: пошаговый план визуализации

Большинство людей хотят, чтобы все их мечты сбывались, но редко даже лежат в направлении цели. Здесь помогают карты визуализации — чёткое видение уже достигнутого успеха. Брайан Солис, автор книги «Жизнь на 100%», называет этот процесс частью обогащения жизни. Создание карты визуализации — один из заключительных этапов, ведь то, чего «вы не сможете визуализировать, вы не сможете и достичь».

Зачем нужна визуализация

Просто представить желаемый сценарий и ждать, когда он осуществится, — плохая стратегия. Визуализация нужна, чтобы в самом начале пути вы определили, какие этапы и трудности предстоят, проиграли разные варианты событий в голове и выбрали оптимальный. На карте систематизированы все этапы пути, это помогает понять, какие задачи предстоит выполнить, чтобы осуществить мечту.

С чего начать

Прежде чем приступить к формированию карты визуализации хорошо бы провести работу над своей осознанностью: понять свои цели и ценности.

Цель — это ваше определение успеха и отправная точка для составления карты. Например, вы хотите издать книгу или научиться кататься на лыжах — это ваша цель. Нарисуйте её или найдите подходящую иллюстрацию. И да, вы точно умеете рисовать: для вменяемой визуализации вам не нужны шедевры Микеланджело, достаточно палочных человечков. Посмотрите короткий урок Дэна Роама из его «Салфеточной академии» и убедитесь сами.

Цель опирается на ценности — маячки, которые подсвечивают путь. С ценностями не рождаются, их формируют и они могут меняться. Подумайте, что для вас важно и чем вы руководствуетесь при принятии решений, — это и будут ваши ценности.

Как составить карту визуализации

Брайан Солис рассказывает о своём любимом методе, он выделяет ровно три шага: опишите цель словами, визуализируйте её и составьте план. Ужасно просто и доступно каждому, правда?

Описываем цель

Первый шаг — письменно описать, какого состояния вы хотите достичь. Вы продумали цель, а теперь ярко, живо и подробно опишите желаемый результат. Если результат хорошо сформулирован, то человек, который о ваших целях ничего не знает, сможет представить себе его во всех деталях. Представьте и опишите свои эмоции, ощущения, что и кто вас окружает, когда цель уже достигнута.

«Пусть всё будет реалистично, но фантастично. Пусть всё будет амбициозно, но достижимо. Пусть всё будет романтично, но практично. И что бы вы ни делали, вкладывайте в это душу».

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.
Спасибо за подписку!

Визуализируем

Теперь пришло время собрать настоящую карту желаний. Визуализируйте ваши цели в набор изображений, коротких фраз или рисунков, которые помогут вам на пути. Сделать это можно несколькими способами:

  • нарисуйте или наклейте изображения на большой лист бумаги;
  • соберите карту на пробковой/меловой доске;
  • сделайте цифровую карту;
  • придумайте свой способ!

Получите наслаждение, пока ищите подходящие изображения. Вы почувствуете вдохновение, просто разглядывая и читая то, что имеет отношение к вам и вашим целям. Три самых главных источника картинок, по мнению Брайана Солиса, — любимые журналы и сайты, Pinterest и Google. Вот несколько наших любимых сайтов, на которых можно найти вдохновение:

Важно помнить, карта — это не волшебная лампа, она сама не исполнит ваших желаний. Она лишь напоминает, куда двигаться и что для вас действительно важно. Поэтому, когда закончите, повесьте её на самое видное место.

«Я не вкладываю в карту желаний магический смысл — это просто способ проанализировать свои цели. От наклеивания картинок на картонку желания не исполняются. Исполняются они по другой причине: я каждый день смотрю на эти образы и фразы, и они напоминают мне о моих целях. Это помогает делать более осознанные и правильные ежедневные выборы и не сбиваться с пути. Вот и вся магия».

Готовим план действий

Теперь пора составить план действий. Поверьте, это жизненно необходимо, и вы очень порадуетесь, когда начнёте вычёркивать из списка пройденные этапы. Нет лучше мотивации, чем прогресс. Итак, вот что нужно сделать дальше:

  1. Для каждой цели подготовьте список показателей продвижения, достижимых и измеримых. Как вы узнаете, что движетесь к цели? Что именно должно происходить? Сформулируйте их чётко и однозначно. Никаких разночтений и возможностей к интерпретации.
  2. Обозначьте основные этапы пути, а потом коротко опишите более мелкие шаги, которые приведут вас от одного пункта к другому. Чем подробнее, тем лучше.
  3. Поразмыслите о возможных препятствиях или сложностях и о том, как их преодолеть. Подумайте, как превратить проблемы в задачи, а задачи — в возможности.
  4. Подумайте, какие вам могут пригодиться навыки, способности и ресурсы, а также понадобится ли поддержка извне.
  5. Определите для каждого из результатов оптимальный срок достижения.
  6. Расставьте приоритеты и создайте график работы.

Теперь ваша карта стала по-настоящему волшебной: с чётким планом любые цели достижимы, а желания — исполнимы.

Ирина Захарова
Главный редактор блога
При копировании материалов размещайте
активную ссылку на www.alpinabook.ru