Как составить карту желаний: пошаговый план визуализации
Большинство людей хотят, чтобы все их мечты сбывались, но редко даже лежат в направлении цели. Здесь помогают карты визуализации — чёткое видение уже достигнутого успеха. Брайан Солис, автор книги «Жизнь на 100%», называет этот процесс частью обогащения жизни. Создание карты визуализации — один из заключительных этапов, ведь то, чего «вы не сможете визуализировать, вы не сможете и достичь».
Зачем нужна визуализация
Просто представить желаемый сценарий и ждать, когда он осуществится, — плохая стратегия. Визуализация нужна, чтобы в самом начале пути вы определили, какие этапы и трудности предстоят, проиграли разные варианты событий в голове и выбрали оптимальный. На карте систематизированы все этапы пути, это помогает понять, какие задачи предстоит выполнить, чтобы осуществить мечту.
С чего начать
Прежде чем приступить к формированию карты визуализации хорошо бы провести работу над своей осознанностью: понять свои цели и ценности.
Цель — это ваше определение успеха и отправная точка для составления карты. Например, вы хотите издать книгу или научиться кататься на лыжах — это ваша цель. Нарисуйте её или найдите подходящую иллюстрацию. И да, вы точно умеете рисовать: для вменяемой визуализации вам не нужны шедевры Микеланджело, достаточно палочных человечков.
Цель опирается на ценности — маячки, которые подсвечивают путь. С ценностями не рождаются, их формируют и они могут меняться. Подумайте, что для вас важно и чем вы руководствуетесь при принятии решений, — это и будут ваши ценности.
Как составить карту визуализации
Брайан Солис рассказывает о своём любимом методе, он выделяет ровно три шага: опишите цель словами, визуализируйте её и составьте план. Ужасно просто и доступно каждому, правда?
Описываем цель
Первый шаг — письменно описать, какого состояния вы хотите достичь. Вы продумали цель, а теперь ярко, живо и подробно опишите желаемый результат. Если результат хорошо сформулирован, то человек, который о ваших целях ничего не знает, сможет представить себе его во всех деталях. Представьте и опишите свои эмоции, ощущения, что и кто вас окружает, когда цель уже достигнута.
«Пусть всё будет реалистично, но фантастично. Пусть всё будет амбициозно, но достижимо. Пусть всё будет романтично, но практично. И что бы вы ни делали, вкладывайте в это душу».
Визуализируем
Теперь пришло время собрать настоящую карту желаний. Визуализируйте ваши цели в набор изображений, коротких фраз или рисунков, которые помогут вам на пути. Сделать это можно несколькими способами:
- нарисуйте или наклейте изображения на большой лист бумаги;
- соберите карту на пробковой/меловой доске;
- сделайте цифровую карту;
- придумайте свой способ!
Получите наслаждение, пока ищите подходящие изображения. Вы почувствуете вдохновение, просто разглядывая и читая то, что имеет отношение к вам и вашим целям. Три самых главных источника картинок, по мнению Брайана Солиса, — любимые журналы и сайты, Pinterest и Google. Вот несколько наших любимых сайтов, на которых можно найти вдохновение:
- Dribbble, Behance, Designspiration — сайты с работами дизайнеров со всего света;
- Kaboompics, Pexels, Unsplash — фотостоки с лайфстайл фотографиями.
Важно помнить, карта — это не волшебная лампа, она сама не исполнит ваших желаний. Она лишь напоминает, куда двигаться и что для вас действительно важно. Поэтому, когда закончите, повесьте её на самое видное место.
«Я не вкладываю в карту желаний магический смысл — это просто способ проанализировать свои цели. От наклеивания картинок на картонку желания не исполняются. Исполняются они по другой причине: я каждый день смотрю на эти образы и фразы, и они напоминают мне о моих целях. Это помогает делать более осознанные и правильные ежедневные выборы и не сбиваться с пути. Вот и вся магия».
Готовим план действий
Теперь пора составить план действий. Поверьте, это жизненно необходимо, и вы очень порадуетесь, когда начнёте вычёркивать из списка пройденные этапы. Нет лучше мотивации, чем прогресс. Итак, вот что нужно сделать дальше:
- Для каждой цели подготовьте список показателей продвижения, достижимых и измеримых. Как вы узнаете, что движетесь к цели? Что именно должно происходить? Сформулируйте их чётко и однозначно. Никаких разночтений и возможностей к интерпретации.
- Обозначьте основные этапы пути, а потом коротко опишите более мелкие шаги, которые приведут вас от одного пункта к другому. Чем подробнее, тем лучше.
- Поразмыслите о возможных препятствиях или сложностях и о том, как их преодолеть. Подумайте, как превратить проблемы в задачи, а задачи — в возможности.
- Подумайте, какие вам могут пригодиться навыки, способности и ресурсы, а также понадобится ли поддержка извне.
- Определите для каждого из результатов оптимальный срок достижения.
- Расставьте приоритеты и создайте график работы.
Теперь ваша карта стала по-настоящему волшебной: с чётким планом любые цели достижимы, а желания — исполнимы.
