Как начать жизнь без выгорания в 2022 году

Декабрьское ралли подходит к концу. Вы как? Тоже соревнуетесь с коллегами за титул «самое усталое лицо года»?

А если серьезно, усталость стала настоящей эпидемией. В 2021 году почти две трети россиян сталкивались с эмоциональным выгоранием. Мы истощаем себя работой, не уделяем достаточно внимания отношениям и здоровью, упрекаем себя за лишнюю съеденную булочку. Такое количество стресса опустошает, лишает радости и снижает качество жизни.

С выгоранием не придется бороться, если его не допускать

Люди, которым удается не выгорать, выстраивают свою жизнь по определенным правилам. Чтобы научить вас этому искусству, мы подготовили курс «Жизнь без выгорания», посвященный профилактике выгорания в разных сферах: в общении, отношениях с телом, карьере и финансах.

ПОСМОТРЕТЬ САЙТ КУРСА

На курсе вы научитесь замечать сигналы своего организма и вовремя реагировать на них; определите, что отбирает и восполняет ваш уровень энергии, и сможете оказывать себе первую помощь, если все же почувствуете, что выгораете.

До 9 января 2022 года на курс действует скидка 20% по промокоду IBURN20.

Курс состоит из шести писем, написанных вместе с авторами «Альпины»

Мы готовили письма с психологами, коучами и тренерами, которые не только умеют жить без выгорания, но и знают, как понятно об этом рассказать.

Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук, автор книг и статей о принятии себя. Подскажет, как работать с личными качествами и убеждениями, приводящими к выгоранию, научит наблюдать за собой и выстраивать границы в общении с другими людьми.

Наталья Фомичева — клинический психолог, сертифицированный специалист по психотерапии нарушений сексуальной сферы, пищевого поведения и психосоматических расстройств. Разберет три распространенные ситуации, которые связаны с телесностью и приводят к выгоранию: стремление похудеть, борьба с хронической болезнью и грудное вскармливание.

Леонид Кроль — кандидат медицинских наук, профессор НИУ ВШЭ и бизнес-консультант. Расскажет, как предотвратить профессиональное выгорание, поможет оценить личные риски истощения, даст план выхода из этого состояния и подскажет, как помочь близкому, который попал в эту ситуацию и не замечает ее.

Анастасия Веселко — автор проекта «Девушка с деньгами» и одноименной книги, эксперт Школы Московской биржи и спикер TEDx. Объяснит, как без стресса закрыть большие финансовые цели: накопить большую сумму, выплатить ипотеку или заработать на инвестициях.

Проходить курс легко

Письма приходят раз в три дня и не связаны друг с другом по содержанию. Вы можете читать их в любом порядке, срывать дедлайны и пропускать задания, которые не нравятся. Мы хотели, чтобы вам было комфортно, поэтому сделали курс максимально спокойным.