Антидряхлость: 30 книг, чтобы не стареть психически и физически
Каждый хоть раз в жизни задумывался, что нас ждет в старости: проблемы со здоровьем, беспомощность и зависимость от других людей или «золотой возраст», когда можно наслаждаться свободным временем, путешествовать и заниматься хобби в свое удовольствие. Некоторые ученые утверждают, что мы способны жить 120–150 лет, а часть из них даже убеждены, что в будущем старость можно будет отменить. Пускай не все жаждут жить вечно, многие наверняка мечтают оставаться в здравом уме, твердой памяти и хорошей физической форме как можно дольше. В этой статье мы собрали научно-популярные и практические книги о долгой, здоровой и счастливой жизни.
Взломать старение
Благодаря развитию медицинских технологий у нас появились шансы жить дольше, приятнее и продуктивнее, чем когда-либо в истории. Здорово, но как насчет того, чтобы не умирать вообще; как насчет того, чтобы жить вечно? Некоторые геронтологи убеждены, что это вполне возможно. А пока смерть еще не отменили, можно определить, что влияет на наше самочувствие, провоцирует болезни и, главное, как остановить или хотя бы замедлить возрастные процессы. Из этих книг вы узнаете о технологиях, которые помогают обмануть старость, и какие перспективы ждут человечество, которое откажется умирать.
Быть бодрыми в любом возрасте
Что вы будете делать в старости? С кем будете общаться, как проводить время? Планируете ли вы вести активный образ жизни, заниматься творчеством? Авторы этих книг советуют подготовиться к насыщенной старости: без жалоб, болезней, одиночества и скуки. Читатели узнают, какие полезные привычки стоит сформировать, чтобы чувствовать себя классно и после получения пенсионного удостоверения.
Следить за здоровьем (без фанатизма)
Чтобы сохранить молодость, красоту и здоровье, не требуется делать что-то невероятное. Важно придерживаться простых, всем известных правил: питаться свежими и разнообразными продуктами, сохранять физическую активность, проходить профилактические осмотры у врачей, отказаться от вредных привычек. Звучит банально, но порой простые средства — самые эффективные. А еще полезно разобраться в том, как устроено ваше тело, что для него хорошо и не очень, как заботиться о себе и получать удовольствие в процессе. В этом помогут книги из нашей подборки.
Оставаться здравомыслящими
Никто не хочет потерять разум в старости. К счастью, умственную деградацию можно остановить, если внедрить полезные ментальные привычки. Они помогут сохранить память, внимание, обучаемость, способность критически мыслить и другие когнитивные процессы в отличном состоянии. Ученые советуют регулярно тренировать мозг: изучать что-то новое, читать, решать задачки и головоломки, делать упражнения на развитие логики и рациональности. В этих книгах собраны полезные техники для тренировки мозга.
Сохранить хорошую психическую и физическую форму
Существует миф, что старение предполагает переход от активности к старческой слабости, эмоциональной апатии и даже бессилию. Книги из этой подборки разрушают вредный стереотип, а их авторы доказывают, что можно быть в прекрасной форме в любом возрасте. Сопутствующие старению физиологические изменения можно замедлить, если заниматься спортом, вовремя избавляться от стресса, а при необходимости обращаться за помощью к тренерам и психологам. Полезно также быть в курсе научных открытий в области физической активности и ментального здоровья и помнить, что в хорошей форме должны быть не только мышцы, но и психика.
Вдохновиться теми, кто живет ярко и считает, что возраст — лишь цифра в паспорте
Главные герои этих книг на собственном примере показывают, что любви, творчеству и карьере все возрасты покорны. Эти яркие личности доказывают, что решение жить насыщенно принимает исключительно сам человек, и при желании можно добиться любой цели, не обращая внимания на возраст.