33 книги про нейробиологию и работу мозга, чтобы узнать всё о наших способностях
Почему люди испытывают гнев и чувствуют любовь? Что такое сон и почему мы спим? Как возникают психические расстройства и какие мифы с этим связаны? Ответить на эти вопросы можно, изучив работу мозга. Мы подобрали лучшие книги по нейробиологии, психологии и медицине, которые помогут понять особенности человеческого мышления.
Что говорят про мозг учёные
Почему мы спим? Почему мы прокрастинируем? Почему в голове застревают мелодии и как от них избавиться? Все мы не раз задавались подобными вопросами и слышали множество мифов — «ответов» на них. Профессор Мельбурнского университета и признанный эксперт в области научной коммуникации Джен Мартин решила разобрать наши странности и привычки, опираясь на последние научные исследования, и объяснила их в книге с легкостью и юмором.
Нейрохирург Роберт Джозеф Уайт посвятил свою жизнь амбициозной затее — ученый пытался понять, можно ли пересадить человеческую голову, а вместе с ней и душу. Благодаря экспериментам Уайта современным хирургам удается спасать пациентов даже с тяжелыми повреждениями: он изобрел метод охлаждения мозга и выработал хирургические протоколы, которые до сих пор используются в больницах. Писатель и историк медицины Брэнди Скиллаче рассказывает о необычной жизни Уайта, его жутких экспериментах и вкладе в развитие науки. Ученый был католиком, другом двух римских пап и участником комиссии по биоэтике, но при этом отстаивал право проводить любые эксперименты над живыми существами ради науки. Эта увлекательно написанная книга откроет читателю мир трансплантологии и нейрохирургии, а еще позволит узнать, можно ли на самом деле пересадить голову.
Приматолог и нейробиолог Роберт Сапольски убежден, что биология — путь к пониманию человеческих поступков. В этой книге он рассматривает наиболее частые биологические и социальные факторы, влияющие на наше поведение. Бывают ли «чистые» альтруисты? В чем разница между прощением и примирением? Существует ли свобода воли? Обо всём — в книге учёного.
Биологические потребности подталкивают человека совершать те или иные поступки, ставить цели и достигать их. Они движут экономику, науку, искусство и в конечном счете историю. Раскрывая темы книги: голод и любопытство, страх и агрессия, любовь и забота о потомстве, стремление лидировать, свобода, радость движений, — автор приближает читателя к пониманию собственного мозга и организма, рассказывает, как стать умелым пользователем заложенных в нас природой механизмов и программ нервной системы, чтобы проявить и реализовать личную одаренность.
Роберт Сапольски рассказывает о главных кирпичиках биологического фундамента, на котором строится наше поведение. Что общего у религиозного фанатика, преступника-маньяка и вредного профессора, который с наслаждением заваливает вас на экзамене? Так ли святы святые, или это строение мозга и гормональный профиль водрузили нимбы над их головами? И наконец: почему, когда мы болеем гриппом, так ломит суставы и совсем не хочется есть?
Директор Института неврологии и поведения человека Калифорнийского университета, известный учёный Питер Уайброу пытается провести грань между истинными человеческими желаниями и потребностями, навязанными нам эпохой потребления. Это исследование особенностей нашего мозга, которое подсказывает, как нужно изменить свои привычки, чтобы остановить последствия прогресса.
Как запоминать больше
Разведчик не может сфотографировать расписание поездов и план секретной операции на телефон, у него нет времени долго и вдумчиво штудировать кипы документов, и при этом он должен запомнить все до последней детали и в нужный момент четко воспроизвести. Почему бы нам не использовать разработки спецслужб в повседневной жизни?
Какой бы плохой вы ни считали свою память, она ничем не хуже, чем у чемпионов по запоминанию. Все дело в практике, а книга как раз для неё: это 40 упражнений на 40 дней! Гарет Мур показывает, как даже простые маленькие шаги приводят к положительному эффекту.
Почему мы что-то забываем? Что такое воспоминания? Какую роль выполняет гиппокамп, по форме напоминающий морского конька? Чтобы изучить память, нужно разобраться в том, как устроена экосистема мозга и почему в нём происходит то, что происходит. Авторы ко всему прочему отвечают на важный вопрос: можно ли вообще накачать память, как мышцу?
Андрей Сафронов — профессионально развивает память и сам запоминает огромное количество информации. Представьте, что вы с ходу усваиваете новые иностранные слова, запоминаете все имена с первого раза, не отвлекаетесь и вся информация из книг, раскладывается по полочкам в голове. Всё это возможно и книга обясняет как.
Елена Сосновцева более 20 лет работала на топовых позициях в крупных международных компаниях. Работа на износ подорвала ее здоровье. Елена выздоровела и разработала собственную, уникальную методику для восстановления и улучшения когнитивных способностей. Из книги вы узнаете, как вернуть остроту памяти и концентрации, раскрыть свои творческие способности и повысить качество жизни.
Как мозг решает всё за нас
Как наш мозг принимает экономические решения? Почему нам кажется, что таблетка за 300 рублей поможет лучше, чем за 10? Почему обещаем начать все с понедельника, но никогда не начинаем? Экономист и профессор психологии Дэн Ариели рассказывает, как наш мозг играет в игры и как эти игры вовремя разоблачить и не попасться на крючок.
Террористы и маньяки рождаются злодеями или становятся такими? Почему мы вообще совершаем плохие поступки? Так ли отличается мозг психопата от мозга обычного человека? Доктор Джулия Шоу на примерах из массовой культуры и реальной жизни предлагает порассуждать о проблемах, о которых обычно молчат, хотя знание факторов, способных спровоцировать недопустимое поведение, помогает замечать их и не давать им развернуться в полную силу.
Новая книга Никиты Непряхина не только о критическом мышлении. Большой раздел в ней посвящен ловушкам мозга и когнитивным искажениям, которые заставляют нас закрывать глаза на одни вещи и излищне фокусироваться на других. Непряхин дает конкретные прикладные инструменты: понимание своих и чужих когнитивных искажений, основы формальной и неформальной логики, теорию аргументации, технологии фактчекинга, алгоритмы принятия решений и креативного мышления.
Молекулярный биолог Ирина Якутенко утверждает, что люди, которым трудно противостоять искушениям, физиологически и биологически отличаются от тех, кто не сталкивается с такой проблемой. В книге она доказывает, что способность не поддаваться соблазнам напрямую связана с жизненным успехом. Так что же делать, если вы тот самый человек, который не может устоять? Ответ внутри.
Книга социального психолога Ричарда Нисбетта предлагает по-новому посмотреть на «здравый смысл», которым мы так часто руководствуемся, не замечая логических ошибок, к которым он приводит. Хорошая новость в том, что мы способны научиться мыслить критически и избегать ошиок мозга. Автор приводит много приёмов из разных наук, каждый приём вы можете попробовать в жизни и посмотреть, что из этого получится.
Что делать, когда мозг даёт сбой
Кто-то утром не может вспомнить, чем завтракал, а к обеду уверен, что воюет с зомби, а кто-то в самый счастливый момент жизни приходит в необоснованную ярость. Каждого из нас отделяет от безумия всего одна молекула, способная уничтожить наш разум, изменить личность, темперамент, память и отношение к реальности. В книге собраны победы и поражения исследователей и врачей, посвятивших свою карьеру раскрытию тайн тех молекул, которые взламывают наш мозг.
Шэрон Бегли простым языком рассказывает о том, что такое компульсия и как устроено компульсивное поведение. Мы окружены постоянной тревогой, а компульсивные покупки, накопление вещей или необходимость проверять смартфон каждую минуту — всего лишь попытки убежать от неё. Бегли помогает понять, где проходит граница между психическим отклонением и проявлением нормальных психологических потребностей: в душевном равновесии, контроле над своей жизнью, общении с другими людьми.
В книге собраны распространнёные психические заболевания, с которыми сталкивается обычный житель большого города: депрессия, тревожное расстройство и панические атаки, синдром дефицита внимания, социопатия. Авторы книги сами столкнулись с клинической депрессией, негативной реакцией окружения на неё и недостатком объективной информации на тему психического здоровья. Вылечившись, они создали уникальную книгу, которая поможет не сойти с ума, узнав, что у вас или ваших близких есть психическое расстройство.
Доктор Сэнди Мэнн собрала под одной обложкой все существующий на данный момент психологические теории. Добавила к ним интересные эксперименты, психические расстройства и практические советы, которые помогут, например, бросить курить или стать признанным лидером. Получилась эта книга, полное понимание работы психики обеспечено.
Как работает мозг, когда мы расслабляемся
Музыка может лечить болезни: она помогает при расстройстве аутистического спектра, депрессии и инсульте. А мозг — самый музыкальный орган. Хотя бы потому что музыку слышит именно он, а не уши, как можно было подумать. Ещё мы начинаем слышать мелодии раньше слов и всё время ищем их вокруг нас. Музыкант и невролог написали книгу о том, как музыка в нашей фонотеке и вокруг нас связана с работой мозга и нашим настроением.
Как нашему зрению удается узнать близкого человека в толпе незнакомцев? Как мы различаем лица, распознаем знакомые объекты и ориентируемся на местности? Как наш мозг перерабатывает и осмысляет визуальную информацию — пятна света, контуры и цвета? Гарвардский нейробиолог Ричард Маслэнд посвятил свою книгу зрению — от сетчатки глаза до зрительных центров в височной коре мозга. Вас ждет увлекательный рассказ обо всех аспектах зрения, устройстве наших глаз, процессах восприятия и осмысления сигналов.
Сон всегда был объектом тщательного изучения, а последние достижения в сфере генетических и биохимических исследований позволили по-новому взглянуть на процесс сна и появление сновидений. Кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Михаил Полуэктов разбирается, почему сон необходим человеку, что такое летаргия и стоит ли всерьез воспринимать увиденное во снах.
Как эффективнее учиться
Наш мозг не боится математики и естественных наук, напротив, обожает их. Ежеминутно он бессознательно проводит тысячи математических операций, чтобы мы могли играть в мяч, заваривать чай и открывать дверь в квартиру. Барбара Оакли в 26 лет поборола боязнь математики и уже через полтора года получила степень доктора технических наук. В этой книге она делится советами, как научить свой мозг учиться, перестать прокрастинировать, побороть синдром отличника и полюбить, наконец, математику.
В школе и университете нас заставляют зубрить информацию: даты, имена, события, правила. Как много с тех пор вы помните? Сейчас в зубрежке нет совсем никакого смысла: любую дату и имя можно загуглить. Если мы хотим действительно учиться новому, нужно по-максимуму использовать инструменты, которые даёт нам XXI век. Бозер занимается настройкой процесса обучения и даёт работающий советы, которые помогут осваивать новую информацию быстро и эффективно.
Медитации — это не эзотерическая практика, а отличный инструмент для развития концентрации и осознанности. Наблюдая за телом и состоянием ума по 10 минут в день, мы становимся более внимательными к себе, к людям и к тому, что действительно важно для нас — в том числе к решаемым задачам. Автор дает пошаговые инструкции, которые помогут начать медитировать, даже если раньше вы никогда этого не делали.
Норвежский журналист Ингве Фогт учит скоростным вычислениям в уме или с карандашом. Вы узнаете о простых методах быстрого счета, для которых понадобится лишь знание базовых арифметических правил. Метод Трахтенберга, китайский способ счета с помощью черточек и множество других математических техник помогут вам без труда складывать и вычитать, умножать и делить, извлекать корень и возводить в квадрат большие числа.
Прокрастинация — не лень. Автор книги на собственном опыте убедился в коварстве прокрастинации, всесторонне изучил проблему, определил причины ее возникновения и предложил несколько простых и действенных способов борьбы с ней. А с ней можно бороться, это всего лишь ограничения мозга.
Курс по теме:
Как взломать и перенастроить мозг
Нейробиолог Венди Сузуки описала историю большого эксперимента над самой собой. В 40 лет автор осознала, что в ее жизни нет ничего, кроме науки, и решила использовать свои знания по нейробиологии, чтобы измениться внешне и внутренне. Сузуки рассказывает о методах тренировки мозга, которые помогли ей настроить связь с телом, улучшить свою физическую форму и снова ощутить себя счастливой.
Автор делится научными фактами, методами и практическими советами, которые вдохновят вас меняться и использовать возможности мозга в полной мере.
Тот же самый специалист в работе мозга и памяти Гарет Мур выпустил новую книгу, и она поможет методично прокачать именно гибкость мозга. Гибкое мышление поможет снизить стресс, тревожность, научит быстрее принимать решения и повысит работоспособность. Читая всего по паре страниц в день и выполняя по два-три упражнения, меньше чем за полтора месяца вы сможете улучшить свои когнитивные способности.
Научная журналистка Настя Травкина отвечает на вопрос «могу ли я измениться?» с помощью нейробиологии. Рассказывая о своих трудностях: парализующем страхе показаться глупой, столкновении со стереотипами о женщинах, опыте бедности и борьбе с зависимостью, — она объясняет, как этот опыт влияет на наш мозг и как особенности мозга определяют наш будущий опыт.
Книга помогает понять, что в работе мозга возможно контролировать, а что нет, и предлагает методы, чтобы управлять первым и справиться с последствиями второго.
Ничто так не прокачивает мозг, как необходимость креативить и изобретать новые решения. Здесь на помощь приходят инструменты, созданные для того, чтобы изобретать мог каждый. ТРИЗ — один из них. Изучив десятки тысяч патентов и свидетельств, автор открыл основные законы изобретательства и показал, что процесс создания изобретений управляем. Каждый из нас может стать креатором, надо просто приучить к этому мозг.
Как быстро придумать оригинальный ответ на вопрос, найти решение в экстренной ситуации и четкие аргументы для защиты вашей идеи? Делать это будет легко, если заняться развитием креативности. Игорь Намаконов, креатор и владелец креативного агентства, предлагает систему из 23 упражнений для всесторонней прокачки «мышц» мозга, отвечающих за креативность. Вы начнёте видеть любопытные детали в окружающем мире, сможете находить свежие и эффективные решения, научитесь адекватно оценивать свои и чужие идеи.