Правила Шварценеггера: жесть или верный путь к успеху?

Арнольд Шварценеггер — легенда. Он семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», что делает его одним из самых успешных бодибилдеров в истории. Он кинозвезда: снялся более чем в 70 фильмах, включая такие блокбастеры, как «Терминатор», «Вспомнить всё» и «Коммандос». Он был губернатором Калифорнии. Он активно занимается благотворительностью, поддерживает общественные организации и часто озвучивает свою позицию по острым вопросам в видео, которые быстро становятся вирусными. Его харизма сделала его одним из самых узнаваемых и любимых знаменитостей в мире. Да чего уж, Арни — наш краш навсегда.

Поэтому все в «Альпине» очень рады, что выпустили на русском языке его книгу «Будь нужным: Семь правил жизни». В ней Шварценеггер рассказывает свою историю падений и последующего ошеломительного успеха: используя собственную методику, основанную на упорстве и настойчивости, он смог преодолеть трудности и достичь новых вершин в своей жизни и карьере. «Легко рассуждать об успехе, — скажут скептически настроенные читатели этого блога, — если ты политик и суперзвезда, живешь в Калифорнии, а твое лицо знает каждый, кто когда-либо смотрел телевизор». Давайте разберёмся, насколько советы Шварценеггера подойдут для таких, как мы с вами, а заодно сравним их с рекомендациями известных терапевтов и авторов других бестселлеров о самопомощи.

Не слушай умников

Арнольд Шварценеггер напоминает, что рядом с вами всегда найдутся те, кто сомневается в вас и не верит в вашу мечту. Вам будут говорить, что она недостижима, что вы не справитесь. «И чем ваша мечта больше, тем чаще вы будете это слышать и встречать скептиков», — пишет актер. И перечисляет массу примеров, когда людям из мира творчества и бизнеса не удавалось добиться цели не то что с первого раза, а с сотого.

• Первую книгу Джоан Роулинг о Гарри Поттере отвергли 12 раз.
• Художнику-комиксисту Тодду Макфарлейну, без которого мы не увидели бы Человека-паука, указывали на дверь 350 раз.
• Энди Уорхол однажды решил подарить свою работу Музею современного искусства — и ее вернули.
• Первая попытка основателей Airbnb получить инвестиции обернулась отказами от всех семи потенциальных инвесторов.
• Netflix пытались продать лейблу Blockbuster за $50 млн — и эту идею осмеяли.
• Основатель Alibaba Джек Ма 10 раз безуспешно поступал в Гарвард и как-то раз даже не смог получить работу в KFC.

Всех этих людей объединяет одно: перед лицом сомнений и неверия они не опустили руки.

Шварценеггер уверен, что пессимисты и циники всегда будут высказывать свое мнение, но это не значит, что к нему стоит прислушиваться. Таких «умников» пугает незнакомое и неизвестное, они боятся рисковать и высовываться. У них никогда не найдётся смелости на то, что пытаетесь сделать вы. «Будь иначе, они бы не предлагали вам сдаться и не говорили бы, что ваши замыслы неосуществимы. Нет, они бы вас ободряли», — убежден автор. И предлагает их не слушать, а еще лучше — превратить их слова в свою мотивацию.

Актер вспоминает, как над ним смеялись, когда он решил уйти из бодибилдинга, чтобы стать кинозвездой. Но такая реакция лишь бодрила Шварценеггера. «Как проще всего было заставить меня навесить на штангу 230 кг? Сказать, что я столько не выжму. Те, кто смеялся над моими киношными планами и говорил, что мне это не по плечу, обеспечили мне успех», — пишет Арнольд.

Совет автора звучит мудро, согласны? Но что делать, если главный хейтер — вы сами? Порой добиться успеха мешает неуверенность в себе, склонность к самокритике и чувство стыда, которое возникает каждый раз, стоит хоть как-то проявить себя. Психотерапевт Дэвид Бернс считает важным разобраться в своих ценностях и опираться на них в трудную минуту, а не ориентироваться на мнение других. А еще научиться справляться с негативными установками и чувствами, которые мешают быть счастливыми. В своей книге «Здоровая самооценка» он делится психотерапевтическими техниками, которые помогут обрести веру в себя и свои силы.

Паши как проклятый

Шварценеггер считает, что у него много общего с читателями. «Мы не самые сильные, не самые умные и не самые богатые среди тех, кого знаем. Не самые быстрые и не самые влиятельные. Не самые красивые и не самые одаренные. Да и набор генов у нас не самый лучший», — пишет актер. И дополняет, что общее у всех нас — готовность трудиться.

Шварценеггер убежден, что не существует лайфхаков, хитрых схем, волшебных таблеток, которые помогли бы без труда воплотить мечту. Ошибка в том, что как только труд становится по-настоящему трудным, то люди пытаются всеми силами облегчить себе задачу. А в результате плетутся в хвосте. «Пахать как проклятый — это единственный рецепт, который действует в 100% случаев для 100% по-настоящему важных целей», — мотивирует автор.

Пожалуй, с такой жесткой рекомендацией не согласятся психологи. Ведь трудоголизм способен привести к эмоциональному выгоранию и другим ментальным заболеваниям. Марина Хидекель в книге «Жизнь в ресурсе» рассказывает, как из-за недосыпа и переутомления потеряла сознание. Она убеждена, что мир переживает эпидемию стресса и выгорания. И предлагает научно обоснованный подход, как достигать целей без насилия над собой, а наоборот — бережно.

Но как же Шварценеггеру удаётся «пахать как проклятому» и не сходить с ума? Он признаётся, что энергия кипела в нём всегда, даже в раннем детстве, так что отчасти дело в генах. Но важнее и существеннее другая составляющая — грамотное планирование времени. Вот какой техникой делится актер.

«24 часа минус...»

Сколько часов в день вы спите? Предположим, восемь. Тогда у вас остаётся еще 16 часов. А сколько вы работаете? Допустим, те же восемь часов в день. Сколько времени уходит на дорогу? Пусть будет полтора часа в день. Осталось шесть с половиной часов. Сколько времени вы проводите с семьей, включая завтрак, ужин и просмотр фильмов? Давайте предположим, что три с половиной часа. Сколько времени вы тратите каждый день на физическую активность, в том числе прогулки с собакой, работу по дому и зарядку? Например, час.

Смотрите: мы подсчитали все рутинные ежедневные занятия — и у вас осталось еще два часа, чтобы приближать свою мечту. И тут может возникнуть вопрос: а как же время на развлечения и отдых? У Шварценеггера есть ответ: «Развлечения — это для детишек, а отдых — для пенсионеров. Вы-то кто? Если хотите совершить что-то большое, если у вас есть великая мечта и вы идете за ней, думаю, отдых вам лучше до времени отложить», — призывает Шварценеггер.

С важностью тайм-менеджмента согласятся многие. Например, эксперт по личной эффективности Оливер Беркман напоминает, что продолжительность нашей жизни равна примерно 4000 неделям. И предлагает отказаться от идеи успеть всё, а вместо этого сфокусироваться лишь на том, что действительно представляет ценность. В книге «Четыре тысячи недель: Тайм-менеджмент для смертных» он рассказывает, как достичь баланса между работой и личной жизнью, достигать целей и быть счастливым — и при этом не зацикливаться на продуктивности. Звучит парадоксально, но каждую свою идею автор подтверждает исследованием. Шварценеггер же высказывается в своей привычной дерзкой манере: «Выключайте телевизор. Бросайте за окно гаджеты. Оставьте оправдания для тех, кто видит в них смысл. За работу!»

В заключение

Правила жизни Шварценеггера могу показаться жесткими: он в ультимативной форме пишет о дисциплине, высокой продуктивности, безграничной преданности делу. Не каждый выдержит столь строгий образ жизни. Однако Арнольд призывает не забывать и о простом человеческом счастье: заботиться о близких, быть добрым, нужным. И, кажется, все-таки ставит это в приоритет. Не зря же он вынес именно это правило на обложку!

Правила жизни Шварценеггера пригодятся тем, кто хочет добиться в жизни чего-то действительно стоящего. Если вы готовы принять его принципы и адаптировать их под свои нужды, то они помогут вам в достижении целей. В конечном итоге важно помнить, что все мы уникальны, не существует одного универсального пути к успеху. Но советы Арни очень бодрят.