Да, толстая. Ну и что? 5 советов о том, как принять себя
Печально, но это факт: мы часто рассматриваем себя на фотографии или в зеркале с позиции мастера фотошопа или пластического хирурга. Если бы кончик носа был немного выше, если бы можно было чуть-чуть похудеть, но только в талии, а то и бедра уменьшатся... Все мы хорошо знаем, что в разные времена существовали разные типы красоты. Но никому не хочется быть красавицей XIII века. Восхищенные взгляды нужны здесь и сейчас, мало кого обрадует комплимент «о, ты словно таитянка Гогена!». Гогену его музы казались потрясающими, но вписываются ли они в современные стандарты красоты?
На самом деле эти стандарты — социальный феномен, которым мы во многом обязаны эпохе новых технологий, социальным сетям и рекламе. Еще никогда посыл «стань именно такой, потому что только так — красиво» не был столь навязчивым.
Тело перестало быть личным делом каждого человека и стало общественным достоянием. Отличная почва для невроза! Популярный клинический психолог Юлия Лапина так часто сталкивалась с этим в своей практике, что написала книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. «Тело, еда, секс и тревога» словно возносит нас над всеми жалкими проблемами, связанными с комплексами по поводу внешнего вида. Мы смотрим со стороны на то, что еще вчера казалось ужасно важным (неправильный нос, неправильный вес, неправильные уши) и можем удивиться тому, что это было проблемой века. Обхват талии — беда, вы серьезно?
Если вы все еще считаете себя некрасивыми, эта информация вас точно подбодрит:
1. «Я плохо получаюсь на фотографиях. Неужели я такая?»
Фотография или телекартинка — это двухмерное или трехмерное изображение. А мы живем в четырех измерениях (где четвертое измерение — это время), и наше тело в жизни никогда не выглядит так, как его проекция на плоскости. Никогда! На плоскости оно — символ, условное обозначение, мертвые пиксели. Реальное тело живое, оно движется и меняется каждую минуту, и день за днем мы замечаем эти изменения: тело худеет, толстеет, отекает, бледнеет, краснеет, на нем появляются складки и морщины, оно взрослеет и стареет. «Остановись мгновенье, ты прекрасно», — хотят сказать нам бесконечные фотопотоки. Люди пытаются обмануть природу, поймать неуловимое. Они играют со временем заведомо проигрышную партию.
Предаваясь невозможной мечте «зафиксировать» тело в каком-то определённом состоянии, «достичь» тела мечты и остаться в нем навсегда, мы подкидываем дрова в бесконечный костер своего телесного невроза. Война за плоское тело — это еще и битва с жиром. А он не всегда был врагом женщин и долгое время, наоборот, свидетельствовал о её женственности, фертильности. Ведь тело меняется в зависимости от задач, которые перед ним стоят: тела ребенка, подростка и взрослой женщины так сильно отличаются друг от друга потому, что у них совершенно разные предназначения.
2. «С возрастом я поправилась, а в двадцать лет была тростинкой!»
Посмотрим правде в глаза: чаще всего с возрастом вес человека увеличивается, вместе с ним увеличиваются и претензии к себе (хотя ни у кого не вызывает недовольства меняющееся и растущее тело ребенка). Мы не доверяем телу, а ведь оно каждую минуту решает массу жизненно важных задач, о которых сознание имеет весьма смутное представление.
3. «Я не пойду на пляж, у меня целлюлит»
Целлюлит — естественный способ распределения жировой ткани на теле — прочно ассоциируется с чем-то постыдным, от чего следует избавляться или скрывать: он же наверняка покушается на бога здоровья. Пока не ясно как, но обязательно покушается. Зайдите в магический, то есть косметический салон, а дома попробуйте ритуал «Массажная щетка»: в полночь при полной луне достаньте крем с коэнзимами и ионами серебра и круговыми движениями втирайте его в бедра до покраснения. Это же почти как магия обретения вечной молодости с помощью пепла летучей мыши, перемешанным с кровью девственницы!
4. «Я сама понимаю, что мне надо худеть, скоро не пролезу в дверь»
Самокритика — одна из форм хронического стресса и один из путей, ведущих к депрессии. Её биохимические последствия были выявлены в очень интересном исследовании, и вывод был сделан такой: самокритика меняет работу нашего мозга и делает нас более уязвимыми для стресса. Обычный стресс активирует в организме ресурсы для борьбы с опасностью. Если мы видим волка — мы убегаем или дерёмся. Но когда мы говорим себе: «Я тупая, толстая, отвратительная», то для нашего мозга это звучит как «Я и есть твоя опасность, надо убегать или драться».
5. «Я ненавижу себя и своё тело»
Фраза «Полюби себя» звучит банально и избито, но если в вашей жизни не случилось безусловной любви, не было того, кто дал вам принятие и понимание, попробуйте стать для себя тем, кого вам не хватало в детстве. Разговаривайте с собой так, как вы бы говорили с лучшим другом или с любимым ребенком. Может, сразу у вас это и не получится, у кого-то на борьбу с внутренним критиком-насильником уходят годы, но остановить собственную пытку можете лишь вы. Найти взаимопонимание со своим телом — очень важный шаг на пути к примирению с собой. Но этот шаг даст вам силы для действительно важных вещей.
Иллюстрация: Shutterstock