Эмоциональная свобода
Кому подойдет этот курс
Научитесь бережно относиться к себе, проживать горе, печаль, стыд и гнев экологично. Поймете, как избежать выгорания и получите навыки самопомощи.
Усилите эффект от терапии. Структурируете знания о том, как эмоции и чувства влияют на вашу жизнь и как с ними самостоятельно работать.
Чему вы научитесь
Осознаете свои эмоции и обретёте навыки их эффективной обработки для улучшения качества жизни и достижения целей.
Освободите себя от плена цикличных мыслей: научитесь их распознавать и контролировать для более спокойного и продуктивного образа жизни.
Овладеете навыком принятия решений из состояния спокойствия, минуя тревогу, для более осознанных и эффективных выборов.
Научитесь распознавать манипуляции и чужие эмоции, чтобы не поддаваться на провокации и сохранять эмоциональное равновесие.
После курса
- Умею выражать гнев экологично, а не прячу его внутри
- Знаю, как проживать горе, печаль, обиды, чтобы они не разрушали жизнь
- Понимаю, как не допускать эмоционального выгорания
- Знаю, как восстанавливать силы и энергию
- Умею проговаривать то, что меня беспокоит
- Различаю свои эмоции и знаю, как с ними работать
- Знаю, что испытывать любые чувства — нормально
- Понимаю, как мои внутренние переживания связаны с телом
Как проходит обучение
Кураторы-эксперты
— Трансформационный коуч ACSTH, бизнес-тренер, дипломированный психолог МГУ им Ломоносова.
— Организатор и ведущая авторских ретрит-програм для женщин на Байкал и туров для пар на Алтай.
— Более 20 лет опыта работы в ведущих международных финансовых организациях на руководящих позициях.
— Мастер стратегической терапии Дж Нардоне (Италия), гипнотерапевт, стресс-аналитик.
— Автор курса «Эмоциональный детокс — свобода от обид, вины и страха».
— Опыт практической работы более 15 лет.
Программа курса и материалов
- Маркеры гнева и печали
- Стоит ли сдерживать гнев, и если нет, то как лучше его прожить
- Как превратить гнев в источник сил
- Как перераспределить ресурсы, которые уходят на гнев и горевание
- Как перейти от «почему» к «для чего» и куда нас движут наши эмоции
- Гнев vs раздражение: как выглядит гнев на самом деле
- Работа с тяжелым опытом из состояния потока с помощью трансовых практик
- Трансформация угнетающих ситуаций
- Практика «Возвращение радости» для моделирования эффективного поведения
- Практика «Извержение вулкана» для высвобождения ресурса из гнева
- Практика «Наблюдение за побуждениями» для роста осознанности
- Регулирование гормонов стресса
- Групповая практика-консультация с разбором результатов недели и сложных ситуаций, а также ответов на вопросы
- Причины и последствия возникновения чувства вины и стыда
- Обида и ее маркеры
- Ложные представления и мифы об эмоциях
- Как чувствовать, чтобы перейти в режим действия
- Радикальное принятие реальности
- Формулирование новых убеждений
- «Размысливание» отрицательных реакций
- Отпускание зажимов в теле для выхода из сложной ситуации
- Практика принятия событий
- Открытие своих ценностей
- Элементы когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии для самостоятельного использования
- Что такое страх и откуда он берется?
- Маркеры страха
- Как осознать и принять свои страхи
- Шаги работы с неизбежными ошибками
- Как дать себе разрешения на свои чувства, даже если ситуация это как бы запрещает
- Работа над гармонией даже в ситуации турбулентности
- Как выявить «хороший страх»
- Обоснован ли страх либо он иллюзорный?
- Меняем негативные фильтры, через которые мы смотрим на мир
- Упражнение «Простукивание тела» для снятия напряжения
- Практика контроля страха
- Практика «Ваш путь к успеху»
- Формула успеха, которую вы заберете с собой
- Групповая практика-консультация с разбором личных кейсов слушателя
Стоимость курса
- Доступ к обучающей платформе
- Все видеолекции
- Все материалы курса
- 8 онлайн встреч с экспертами
- Общий чат участников
- Техническая и организационная поддержка
- Доступ к обучающей платформе
- Все видеолекции
- Все материалы курса
- 8 онлайн встреч с экспертами
- Чат с экспертами
- Обратная связь по вопросам к домашним заданиям от экспертов
- 2 личные сессии с экспертами курса для решения индивидуальной жизненной ситуации
- Всего 20 мест
Почему мы?
Наша команда экспертов — авторы, психологи, методисты, преподаватели, маркетологи и редакторы — тщательно следит за трендами, чтобы предложить вам качественную и достоверную информацию.
Мы 15 лет обучаем сотрудников крупных компаний и знаем, что нужно хорошему курсу. Мы поможем вам вовлечься в процесс обучения, улучшить ваши навыки и узнать что-то новое. А еще на наших курсах есть обратная связь с экспертами и обмен опытом с другими участниками.
Наши курсы спроектированы так, что вы не сможете просто послушать лекции и «отсидеть» время. Они увлекательны и предлагают много практических заданий уже с первого дня прохождения.
Мы гарантируем вам поддержку на протяжении всего обучения. Наши кураторы и эксперты курса всегда будут рядом, чтобы помочь вам освоить информацию и применить знания на практике.
Отвечаем на вопросы
Остались вопросы?