6 книг о профилактике эмоционального выгорания в разных профессиях
Социологи утверждают, что в XXI веке человечество стало больше работать. Во многих странах, например Японии или Южной Корее, трудоголизм стал правилом хорошего тона, а отсутствие свободного времени — признаком «нормального» человека. Если вы вечно заняты, значит, всё в порядке, если решили отдохнуть, то с вами что-то не то. Но даже самым продуктивным и энергичным людям знакомо чувство, когда работа перестает радовать и возникает мысль о том, что неплохо было бы сменить профессию. В этой статье мы расскажем про шесть книг, которые помогут представителям разных специальностей стабильно гореть интересом к работе и не выгорать.
Книга Владимира Швеца впитала 15-летний опыт автора в коммерческой разработке. За это время он успел побывать и тестировщиком, и ведущим архитектором, выучить не один десяток языков программирования и разобраться во всех тонкостях работы с кодом.
Книга адресована начинающим свой путь в IT, но больше половины посвящено отнюдь не техническим аспектам профессии. Автор освещает такие темы, как работа в коллективе и поддержание оптимального психического состояния, убеждает читателя, что разработчик не бездушная машина, которая пишет код, но живой человек, которому нужно уметь разделять жизнь и работу, находить небольшие радости в каждом дне и поддерживать оптимальный уровень энергии.
Книга Бориса Шпирта адресована аккаунт-менеджерам — тем людям, чья работа напрямую связана с энергообменом. Как взаимодействовать с клиентами так, чтобы не чувствовать себя опустошенными под конец дня? Как работать с разными типами клиентов: холериками, флегматиками, сангвиниками и меланхоликами?
Автор предлагает выработать мышление, ориентированное на выстраивание функциональных взаимоотношений, в которых царит взаимное уважение и стремление принести пользу друг другу. Прочитав эту книгу, вы по-новому взглянете на понятие клиентоориентированности и убедитесь, что психическое состояние аккаунт-менеджера напрямую влияет на эффективность его работы. Способы его исправить, которые предлагает Борис Шпирт, помогут вам и вашим коллегам оставаться на плаву и избежать выгорания.
«Профессий много, но прекрасней всех кино» — поется в ироничной песенке из мультфильма. Кинопроизводство действительно связано со значительным стрессом для всех занятых в процессе людей, а сами они постоянно сталкиваются с эмоциональным выгоранием.
«Уйти нельзя остаться» — объемный труд, который всесторонне освещает проблему выгорания сценаристов, режиссеров, операторов, актеров и многих других кинематографистов. Даже у всеми признанных и прославленных профессионалов есть зоны уязвимости, что уж говорить о новичках, которым нужно пробивать себе дорогу в условиях высокой конкуренции.
Книга содержит невыдуманные истории о том, как специалисты из мира кино справлялись с кризисами и выходили из творческих тупиков. Авторы обобщают этот опыт, выявляют общие закономерности и делятся методиками, которые позволяют глубоко и эффективно работать с профессиональным выгоранием кинематографистов.
Выгорание — отсутствие эмоционального «топлива», без которого вы не можете двигаться дальше, как автомобиль не может ехать без бензина. С ним не получится справиться, просто «поднажав» или «взяв себя в руки». О лучших техниках эмоциональной «заправки», которые позволят вернуть себе высокую продуктивность, расскажут авторы сборника из серии HBR «Как стать продуктивнее».
Эта книга адресована предпринимателям, которые чувствуют, что силы кончились, и хотят как можно скорее вернуться в строй. В ней вы найдете эффективные и проверенные специалистами советы, которые станут подспорьем на пути к успеху, узнаете о том, как организовать свою жизнь в бизнесе таким образом, чтобы эмоционального «топлива» всегда хватало.
Инвестиции — это всегда игра вдолгую. Здесь необходимо терпение, готовность к неожиданным поворотам, умение ждать и сохранять спокойствие, даже когда ситуация кажется непоправимой. Нужно учиться отличать пустую тревогу от интуиции.
Добиваться успеха на бирже мешают негативные установки и убеждения, которые нужно выкорчевать в самом начале. Именно поэтому Анастасия Веселко, прежде чем перейти к конкретным советам, которые помогут достичь личного финансового благополучия, уделяет внимание психологической подготовке и развенчанию вредных мифов о личных финансах. Такой подход помогает предотвратить выгорание и укрепить эмоциональную устойчивость. Книга «Девушка с деньгами» адресована не только женщинам: она станет отличным подспорьем для всех, кто хочет повысить финансовую грамотность, и поможет начинающим инвесторам сделать первые шаги.
Всем, кто хоть однажды работал с текстом, знакома ситуация: на экране монитора кристально чистый, пустой лист и такая же пустота в голове… Что писать, неясно. Сомнения в собственной творческой состоятельности накапливаются, пока в какой-то момент уровень энергии не оказывается критически низким и работа становится совсем невыносимой.
Евгения Пельтек предлагает не просто справиться с этой ситуацией, но победить врага его же оружием! Вы узнаете, как с головой окунуться в творческий кризис, максимально остро прожить все его стадии и обратить страх перед текстом в источник энергии. Такой подход к тексту оказывается не просто эффективным рабочим инструментом, но и способом самотерапии. Заглушить голос внутреннего критика, пробить внутренние барьеры и снять блоки — всё это достигается через осознанное проживание стресса при работе с текстами.
Если вы понимаете, что все-таки выгорели и нет сил даже на чтение книг, — пройдите курс «Жизнь без выгорания». Среди экспертов авторы «Альпины Паблишер» — Анастасия Веселко, Наталья Фомичёва, Леонид Кроль и Екатерина Сигитова. В нем вы найдете техники профилактики выгорания, которые займут не более 30 минут в день, помогут вернуть интерес к работе и больше не сходить с дистанции!
Иллюстрация на обложке: Jenna Arts / Behance